Audio–Anleitung „Powernapping“ by Christiane Hosemann, Live-Mitschnitt vom Workshop

Dauer: ca 25 Minuten, Musik: Bija von Todd Norian

Auch als Download möglich. (Link öffnen, dann rechte Maustaste klicken und „Audio speichern unter…“ wählen)

Einführung: Suchen Sie sich für die Durchführung dieser Powernapping-Sequenz (Dauer circa 25 Minuten) einen möglichst ruhigen Rückzugsort im Liegen oder Sitzen und stellen Sie sich unbedingt einen Wecker. Länger als maximal 30 Minuten sollte eine Kurzschlaf – Sequenz nicht dauern, um den Erfrischungseffekt zu generieren.

Wichtige Information: Diese Anleitung eignet sich nur zur Nutzung durch Teilnehmende des Workshops, die alle wichtigen Informationen zur Durchführung kennen. Achten Sie besonders bei der Sequenz aus der Progressiven Muskelentspannung darauf, während der Anspannung weiter zu atmen und lassen Sie verletzte beziehungsweise schmerzende Körperregionen aus. Entspannungsverfahren ersetzen grundsätzlich keine ärztliche Beratung und Behandlung.